跟着活命节拍的加速，越来越多的东谈主开动温和健康与身体科罚。而腹部脂肪，频频是东谈主们最头疼的问题之一。其实，念念要减掉腹部脂肪，并不一定非要去健身房，躺在床上也不错进行灵验的腹部矜重。 在床上进行腹部放哨，不仅简略，还能匡助咱们更专注于中枢肌群的发力。以下是一些简略易行的床上腹部减肥手脚： 1. **伏卧卷腹**：平躺于床，双膝波折，双手放在头后或胸前，用腹部力量将上半身抬起，保捏几秒后安谧放下。重叠15-20次。 2. **抬腿卷腹**：伏卧，双腿伸直，徐徐抬起至90度，再安谧放下，经过中